۵ درمان طبیعی فشار خون
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۹۰۲۹۶
اقتصاد آنلاین - فرناز خیابانی ؛ فشار خون بالا یک بیماری خطرناک است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این حالتی است که در آن فشار خون در برابر دیواره رگ ها به حد خطرناکی می رسد که به مرور زمان می‌تواند به قلب آسیب برساند و جای خود را به مشکلات قلبی مانند سکته مغزی و حمله قلبی بدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چندین مطالعه فشار خون بالا را با مصرف بیش از حد سدیم مرتبط دانسته اند. سدیم همچنین می‌تواند دلیلی برای سکته مغزی باشد. حتی یک کاهش اندک در میزان مصرف روزانه سدیم می‌تواند در صورت فشار خون بالا، فشار را ۵ تا ۶ میلی متر جیوه کاهش دهد. اثرات مصرف سدیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. حتی به طور کلی، افراد باید مصرف غذاهای فرآوری شده نمک را محدود کنند تا سالم بمانند. افراد عادی نباید بیش از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک در روز داشته باشند.
مصرف پتاسیم را افزایش دهیدپتاسیم یک ماده مغذی ضروری برای همه کسانی است که از فشار خون بالا رنج می برند. این ماده معدنی مورد نیاز بدن در مقادیر کم به خلاص شدن از شر سدیم اضافی کمک می کند و فشار روی رگ های خونی را کاهش می دهد. غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده عمدتاً سرشار از سدیم هستند و برای متعادل کردن آن باید غذاهای غنی از پتاسیم بیشتری به رژیم غذایی اضافه کنید. برخی از غذاهایی که ممکن است شامل شوند عبارتند از: سبزیجات: سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین، میوه ها: خربزه، موز، آووکادو، پرتقال و زردآلو و سایر موارد از جمله: آجیل و دانه ها، شیر، ماست، ماهی تن و سالمون .
به طور منظم ورزش کنیدورزش منظم برای هر فردی حیاتی است. مطالعات نشان می دهد که هر فردی برای حفظ سلامتی و کاهش خطر بیماری های مزمن باید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به طور منظم ورزش کند. حتی برای همه کسانی که از مشکل فشار خون بالا رنج می برند ضروری تر است. ورزش منظم می‌تواند قلب شما را قوی تر کند، به آنها کمک کند خون را به طور موثرتر پمپاژ کنند و فشار روی رگ ها را کاهش دهند. حتی پیاده روی روزانه به مدت ۴۰ دقیقه برای حفظ سلامت و امنیت کافی است.
مصرف الکل را محدود کنید و سیگار را ترک کنیدسیگار و الکل هر دو می‌توانند در افزایش فشار خون نقش داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که الکل می‌تواند در ۱۶ درصد موارد فشار خون بالا در سراسر جهان نقش داشته باشد. الکل و نیکوتین هر دو می‌توانند به طور موقت سطح فشار خون را افزایش داده و به رگ های خونی آسیب برسانند. از آنجایی که هر دو چیز به سلامت شما آسیب می رساند. بهتر است یک بار برای همیشه آنها را ترک کنید.
کربوهیدرات‌های تصفیه شده را کاهش دهیدگزارشهای اخیر حاکی از آن است که حتی کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و قند اضافه شده در غذاها نیز می‌تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد. کاهش مصرف این دو ماده غذایی می‌تواند به مدیریت طبیعی سطح فشار خون کمک کند. غذاهایی مانند نان و شکر سفید به سرعت در جریان خون شما به قند تبدیل می‌شود و ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود برای کاهش وزن از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنند. به جای آرد تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید و شکر سفید را می‌توان با دمنوش یا عسل جایگزین کرد.
پربیننده ترین علائم پیرچشمی در ۴۰ سالگی چیست؟ این خوردنی مفید باعث سکته می شود! خوابیدن در این محل ممنوع! کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود ۶ بیماری : قاتل خاموشمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: فشار خون فشار خون بالا فشار خون پایین جدول فشار خون انواع فشار خون فشار خون بالا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۹۰۲۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دم گیلاس ؛ معجونی شفابخش برای درمان بیماری‌ها
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بیتوته، دور انداختن ساقه های گیلاس ممکن است ایده خوبی نباشد زیرا ساقه های آن درست مانند میوه برای سلامتی شما مفید است!
گیلاس‌های خوش‌رنگ و آبدار، از قرمز روشن تا تیره، یکی از دوست‌داشتنی‌ترین میوه‌هایی هستند که در سراسر دنیا طرفدار دارند. این میوه‌های کوچک که تعادل بی‌نظیری از شیرینی و ترشی دارند، علاوه بر استفاده در انواع دسر، با دارا بودن انبوهی از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارند. اما نکته کمتر شناخته‌شده‌ای وجود دارد: دور ریختن ساقه‌های گیلاس اصلا کار درستی نیست! این ساقه‌ها درست مانند خود میوه، منبعی غنی از مواد مغذی بوده و فواید قابل توجهی برای سلامتی همه ما دارند.
فواید سلامتی دم گیلاس
۱. سم زدایی
دم گیلاس یکی از موادی است که به دفع سموم از بدن کمک می کند. بسیاری از شما ممکن است آگاه نباشید که می توانید ساقه های گیلاس را در برنامه سم زدایی قرار دهید و تمام سموم را از بدن خود خارج کنید. مقدار آنتی اکسیدان موجود در دم گیلاس به خوبی بدن را تمیز می کند.
۲. پیشگیری از سنگ کلیه
همانطور که قبلا ذکر شد، دم گیلاس دارای خاصیت ضد التهابی است که کلیه ها را تصفیه کرده و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات فرار و نمک های پتاسیم خاصی است که باعث می شود کلیه ها سالم تر و بهتر عمل کنند.
۳. برای بیماران نقرس مفید است
دم گیلاس برای درمان نقرس و روماتیسم بسیار مفید است. این بیماری ها مفاصل، رباط ها را ضعیف کرده و باعث درد شدید می شود. خاصیت ضد التهابی همراه با فلاونوئیدها، مفاصل، تاندون ها، رباط ها و ماهیچه ها را تقویت می کند که نقرس و روماتیسم را درمان می کنند.
۴. سطح کلسترول را مدیریت می کند
اگر کلسترول بالایی دارید، دم گیلاس یک راه حل عالی است. نوشیدن ۱ یا ۲ فنجان چای دم گیلاس در روز سطح کلسترول را به خوبی کاهش می دهد.
۵. مسکن درد
بیشتر ما وقتی درد شدیدی به ما وارد می کند، مصرف آسپرین را ترجیح می دهیم. اما، به جای استفاده از چنین داروهایی، همیشه می توانید دم گیلاس مصرف کنید، زیرا این کار باعث تسکین درد می شود. ساقه گیلاس همچنین اعصاب را تقویت می کند و اثر آرام بخشی می دهد.
۶. کاهش وزن
آنتی اکسیدان ها، خواص ضد التهابی و فلاونوئیدهای موجود در دم گیلاس نیز به کاهش وزن کمک می کنند. این نه تنها سموم بلکه چربی را نیز از بدن خارج می کند. حرکات روده را برای کسانی که از یبوست رنج می برند راحت تر می کند.
۷. عفونت مجاری ادراری را درمان می کند
UTI یا عفونت مجاری ادراری این روزها مشکلی بسیار دردناک و شایع است. تکرر ادرار، درد هنگام ادرار و خونریزی در موارد شدید از علائم شایع این عفونت است. با این حال، خواص ضد عفونی کننده موجود در دم گیلاس عفونت را درمان کرده و آن را آرام می کند.
نحوه مصرف دم گیلاس
دفعه بعد ، بعد از مصرف گیلاس، ساقه های آن را دور نریزید. آنها را در آفتاب خشک کنید و در یک ظرف در بسته نگهداری کنید. می توانید از آن پودر درست کنید یا آن را همانطور که هست نگهداری کنید. یک لیوان آب را بجوشانید و ۱ قاشق چایخوری پودر ساقه گیلاس یا چند ساقه گیلاس به آن اضافه کنید. یک پیمانه دارچین اضافه کنید و ۵-۶ دقیقه بجوشانید. صاف کنید و وقتی داغ است مصرف کنید. چای ساقه گیلاس طعم و بوی میوه ای دارد. این چای فواید فوق العاده و طعم خوبی دارد.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند