فشار خون بالا را با این 9 خوراکی درمان کنید

آفتاب‌‌نیوز :

فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیه را افزایش می دهد. تغییر رژیم غذایی و عادات زندگی می تواند فشار خون را کاهش داده و خطرات مرتبط با آن را از بین ببرد. تغییر رژیم غذایی تا حد زیادی فشار خون را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده برخی غذاها به صورت فوری یا در دراز مدت فشار خون را کاهش می دهند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این گزارش غذاهای کاهش دهنده فشار خون را معرفی کردیم.

مرکبات
مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و لیمو تا حد زیادی فشار خون را کاهش می‌دهد، این مرکبات مملو از ویتامین و مواد معدنی هستند و می‌توانند به سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط مانند فشار خون بالا کمک کنند. با توجه به تحقیقات نشان داده شده آب پرتقال و گریپ فروت به کاهش فشار خون کمک می‌کند اما گریپ فروت و آب آن می‌تواند در روش‌های معمولی کاهش فشارخون اختلال ایجاد کند که باید برای استفاده از آن حتما با پزشک مشورت شود.

چغندر و برگ چغندر
چغندر و برگ آن هم تا حد بسیار زیادی به سلامت و کاهش فشارخون کمک می‌کند. این مرکب مملو از نیترات است و به باز شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند. با توجه به تحقیقات نشان داده شده استفاده از چغندر و محصولات آن در رژیم غذایی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

سیر
سیر یک غذای طبیعی، ضد باکتری و ضد قارچ بوده که بهترین ماده فعال آن آلیسین دلیل اصلی تاثیرات سیر بر سلامتی است. سیر به تولید دی اکسید نیترات در بدن کمک و باعث آرام شدن عضلات و باز شدن رگ‌ها می‌شود. این تغییرات می‌تواند فشارخون را کاهش دهد. عصاره سیر هر دو فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به فشار خون کاهش می‌دهد.

تخم کدو
تخم کدو شاید کوچک باشد اما عصاره‌ای از مواد مغذی است. مواد غذایی برای کنترل فشار خون وجود دارد از جمله منیزیم، پتاسیم، آرژنین، آمینو اسیدی که برای تولید دی اکسید نیترات برای آرام شدن عضلات رگ‌ها و تنظیم فشارخون ضروری است. روغن تخم کدو نیز داروی طبیعی عالی برای فشار خون بالاست.

موز
موز مملو از پتاسیم است که نقش اصلی در مدیریت فشار خون بالا دارد. یک موز متوسط حدود ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پتاسیم تاثیرات سدیم را کاهش داده و تنش در دیواره‌های رگ را از بین می‌برد. دیگر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از آواکادو، قارچ، سیب زمینی شیرین و لوبیا است.

هویج
یک محصول شیرین و بسیار مغذی که در سبد غذایی بسیار افراد حضور دارد. هویج نیز مملو از ترکیبات فنیل مانند کوژنیک و اسید آفیک است که به آرامش رگ‌ها و کاهش التهاب و در نتیجه کمتر شدن فشار خون کمک می کنند. هرچند هویج را به هر دو شکل خام و پخته می‌توان استفاده کرد اما هویج خام برای کنترل فشار خون بهتر است.

بروکلی
بروکلی تاثیرات و مزایای زیادی در سلامت از جمله سیستم گردش خون دارد. اضافه کردن بروکلی به رژیم غذایی می‌تواند به کنترل فشارخون‌تان کمک کند. این گیاه که مملو از آنتی اکسیدان‌ها است با بهبود عملکرد سیستم عروق و افزایش دی اکسید نیترات بدن به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

گیاهان دارویی و ادویه
برخی گیاهان دارویی و ادویه‌جات موادی دارند که به آرامش رگ‌ها و کاهش فشار خون کمک می‌کند. دانه کرفس، گشنیز، زعفران، ریشه لیمو، زیره سیاه، دارچین، هل، ریحان شیرین و سرکه بخشی از گیاهان دارویی ادویه‌جات با تاثیرات کاهش خون هستند که از تحقیقات حیوانی و انسانی به دست آمده است.

گوجه
گوجه و محصولات آن در مواد مغذی مثل پتاسیم و دانه های کارتنوئد مانند لیکوپین غنی هستند. ثابت شده لیکوپین تاثیر مهمی در سلامت قلب دارد و خوردن غذاهای غنی از این ماده به کاهش خطرات قلبی مانند فشار خون بالا کمک می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خوردن گوجه می‌تواند به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن کمک کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

منبع: آفتاب

کلیدواژه: فشار خون درمان فشار خون بیماری قلبی کاهش فشار خون کمک فشار خون را کاهش خون کمک فشار خون بالا رژیم غذایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۳۸۶۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نگران فراگیری تک فرزندی هستیم/ دیابت و فشار خون؛ تهدیدی برای گیلان

ایسنا/گیلان استاندار گیلان، با ابراز نگرانی از فراگیری تک فرزندی، خاطرنشان کرد: دولت سیزدهم امکانات خوبی را در بخش بهداشت و درمان فراهم کرده است.

اسدالله عباسی امروز، ۱۹ اردیبهشت ماه در مراسم چهارمین سالگرد و جشن یکصد و سی امین کاشت حلزون شنوایی استان گیلان، با بیان اینکه جراحان حوزه گوش و حلق و بینی با کاشت حلزون به کودکان عمر دوباره می بخشند، اظهار کرد: با کاشت حلزون شنوایی آوای عواطف پدر و مادر به کودک منتقل می‌شود و جسم و جان او را می‌پروراند.

وی نشنیدن را موجب بی‌بهره بودن از زیبایی‌های طبیعت دانست و افزود: در آفرینش الهی چیزی کم نیست و تمام مشکلات ناشی از ناتوانی ما در گشودن درهای علم است، زیرا اگر درد وجود دارد، حتما درمان آن نیز وجود دارد و باید با تلاش و کوشش و شکوفایی استعدادهای بشری به درمان دردها برسیم.

استاندار گیلان با بیان اینکه یک ناشنوای مطلق با جراحی کاشت حلزون می‌تواند شنوایی خود را به دست آورد، تاکید کرد: باید به سمتی برویم که اصلا نوزادی ناشنوا به دنیا نیاید و در این راستا نیازمند پیشرفت‌های علمی هستیم.

عباسی با اشاره به حرکت پر شتاب علمی کشور در بخش‌های مختلف، خاطرنشان کرد: روزی تصور انجام عمل پیوند عضو نیز غیر ممکن بود، اما اکنون علم به این نقطه رسیده است و امیدواریم در جلوگیری از نواقص مادرزادی نیز پیشرو باشیم.

وی با تاکید بر لزوم شناسایی عوامل ژنتیکی و طبیعی و محیطی تولد نوزادان نارس و دارای نقص عضو، اضافه کرد: اگرچه کشورهای توسعه یافته در علوم پزشکی پیشگام هستند، اما ایران ما نیز دستاوردهای بی‌نظیر پزشکی دارد و توانسته خودش را به کشورهای توسعه یافته برساند.

استاندار گیلان با اشاره به درخشش استعداد ایرانی در دنیا به ویژه در بخش‌های مرتبط با علوم پزشکی و جراحی، بیان کرد: گیلان چهاردهمین قطب جراحی کاشت حلزون شنوایی بوده و می‌تواند به چند استان خدمات شنوایی را ارائه دهد؛ اگرچه در بخش بهداشت و درمان دچار عقب ماندگی های تاریخی هستیم، اما در تامین امکانات و تجهیزات هیچ‌گونه محدودیتی وجود ندارد و این آمادگی وجود دارد که زمینه توسعه مرکز کاشت حلزون استان را فراهم کنیم.

وی از رئیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان خواست احداث بیمارستان جنرال را با جدیت پیگیری کند و ادامه داد: از وزیر بهداشت نیز انتظار مساعدت داریم تا بتوانیم حق گیلان در بخش بهداشت و درمان را بگیریم.

عباسی همچنین به تهدید جمعیتی گیلان اشاره کرد و گفت: گیلان از نظر رشد جمعیت استان آخر بوده و در کاهش جمعیت و تک فرزندی افراطی عمل کرده؛ البته افزایش امید به زندگی موجب افزایش جمعیت سالمندان استان نیز شده است.

وی با ابراز نگرانی از فراگیری تک فرزندی، خاطرنشان کرد: دولت سیزدهم امکانات خوبی را در بخش بهداشت و درمان فراهم کرده و اکنون کودکان زیر هفت سال به صورت رایگان تحت درمان قرار می‌گیرند و بیمه درمانی رایگان در دسترس همگان قرار دارد.

استاندار گیلان یکی دیگر از تهدیدات گیلان را مربوط به تغذیه و سبک زندگی دانست و متذکر شد: گیلان در حوزه غذا دارای برند جهانی بوده و خالق بیش از ۱۷۰ نوع غذای متناسب با طبع انسان است، اما امروز در دو بیماری فشار خون و دیابت، رتبه‌های بالا داریم که وضعیت مناسبی نیست.

عباسی با اشاره به اعتماد مردم به کادر بهداشت و درمان کشور، اضافه کرد: امروز وظیفه داریم فضای رسانه‌ای جامعه را به سمت فرهنگ تغذیه ببریم تا از فشار خون و دیابت جلوگیری کنیم.

وی با بیان اینکه رفع نواقص و بیماری های جسمی کودکان در کنار رشد روحی و روانی آنان معنا پیدا می‌کند، افزود: باید فرزندآوری را تبلیغ کنیم تا کودکان با مفهوم خاله و عمو و عمه و دایی و... آشنا شوند؛ امروز باید برای ترویج فرهنگ سبک زندگی و خانواده و فرزندآوری و بهداشت و پیشگیری از بیماری‌ها و... تلاش کنیم.

استاندار گیلان سلامت جسم و جان را موجب ارتقاء بهره‌وری و کیفیت و رضایتمندی فرد دانست و بیان کرد: در کنار پیشگیری، توسعه امکانات درمانی را در دستور کار داریم.

انتهای پیام