درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۱۸۳۵۲۲
اندازه گیری فشار خون چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟ علائم و نشانه های فشار خون بالا سردرد و سرگیجه راههای جلوگیری از فشار خون بالا دمنوش های گیاهی اندازه گیری فشار خون مصرف درست و منظم داروها مراجعه مرتب نزد پزشک چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ پایین آوردن فشار خون به طور طبیعی و گیاهی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نوسانات خونی و بالا و پایین شدن فشار خون باعث ایجاد مشکلات قلبی می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وقتی که قلب تپش دارد، خون را از رگ ها رد می کند و یک نوع فشار به وجود می آورد. فشار سیستولیک نشان دهنده نیروی قلب برای حرکت خون در رگ ها است. بین هر تپش؛ قلب در حالت استراحت قرار می گیرد و رگ ها را پر از خون می کند. فشار دیاستولیک از طریق فشار داخل رگ ها هنگام استراحت قلب اندازه گیری می شود.
چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟علت دقیق فشار خون هنوز ناشناخته است اما بعضی از عوامل هستند که این خطر را افزایش می دهند که شامل موارد زیر می باشند:
سن
سیگار
چاقی
سابقه ژنتیکی و خانوادگی
کمبود ویتامین دی
استرس زیاد
مصرف بالای نمک
بیماری کلیوی
آپنه خواب
تیروئید پرکار یا کم کار
علائم و نشانه های فشار خون بالافشار خون بالا یک کشنده خاموش است و اغلب علائم هشدار دهنده ای دارد که بسیاری از افراد از این علائم خبر ندارند. بعضی از افراد مبتلا به فشار خون ممکن است شرایط زیر را تجربه کنند :
سر درد
سرگیجه
سنگینی سر
تنگی نفس
خونریزی بینی
تغییرات در بینایی
سردرد و سرگیجهاما این علائم حتمی و ضروری نیستند و شاید تا زمانی که فشار خون به حد خطرناک نرسد، هیچ علائمی را تجربه نکنید.
راههای جلوگیری از فشار خون بالااولین مرحله برای جلوگیری از فشار خون بالا سبک زندگی سالم است. می توانید با رعایت نکاتی در سبک زندگی، خطر فشار خون را کاهش دهید که این نکات شامل موارد زیر هستند:
ورزش منظم:
ورزش منظم باعث می شود که وزن خود را متعادل نگه دارید و خطر فشار خون را کاهش دهید.
وزن سالم :
اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش خطر فشار خون می شود؛ بنابراین باید وزن خود را سالم نگه دارید. وزن سالم یعنی کاهش خطرات مربوط به سلامت بدن از هر نوع بیماری، از جمله فشار خون. کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر فشار خونتان خواهد داشت.
ترک سیگار:
سیگار نه تنها فشارخون را بالا می برد، بلکه شما را در معرض خطر سرطان، حمله قلبی یا سکته قرار می دهد. نیکوتین باعث افزایش و بالا رفتن فشارخون و میزان ضربان قلب می شود.
مدیریت استرس:
استرس خود را مدیریت کنید و به سلامت جسمی و عاطفی خود بیشتر دقت کنید. بیش از اندازه کار نکنید. فکر های منفی و مزاحم را دور بریزید. صبور و خوش بین باشید و روابط دوستانه خود را گسترش بدهید. یاد بگیرید که آرام و عمیق تنفس کنید و تا آنجا که می توانید، اضطراب را از خود دور کنید. می توانید از نظر یک روان پزشک یا روان شناس هم بهره مند شوید.
خواب کافی:
شب ها 7 الی 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب در طول زمان می تواند باعث برهم خوردن تعادل هورمون استرس و افزایش فشار خون شود. افرادی که به طور دائمی در طول شب کمتر از 5 ساعت می خوابند با خطر بسیار بالایی از ابتلا به فشار خون در بلند مدت مواجه هستند.
کاهش مصرف چربی های اشباع:
مصرف چربی اشباع و کلسترول را کاهش دهید. از لبنیات کم چرب استفاده کنید و چربی از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم را شدیدا کنترل و محدود نمایید. کره، خامه، سس، مارگارین، دنبه، چربی های هیدروژنه و روغن های جامد را از برنامه غذایی تان حذف کنید و از روغن زیتون یا دیگر انواع روغن های گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده و مغزها و دانه های گیاهی مثل گردو را وارد برنامه غذایی روزانه خود بکنید
مصرف روغن زیتون .
برای کنترل فشار خون بخصوص در بیماران فشار خونی راهکارهای تغذیه ای موثری وجود دارد که شامل:
غذای سالم بخورید.
نمک را محدود کنید.
مقدار پتاسیم را افزایش دهید. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هول، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدوسبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزی و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند.
به اندازه کافی میوه و سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید.
حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید.
گریپ فروت می تواند غلظت برخی داروهای فشار خون را بالا ببرد و عوارض جانبی آنها را تشدید کند پس حتما نظر پزشک را برای مصرف گریپ فروت جویا شوید.
مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و از ماهی استفاده نمایید زیرا چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی عروقی نمی شود، بلکه به سلامت قلب و عروق کمک می کند.
هنگام پخت و صرف غذا به جای نمک می توانید از گلپر، آویشن، نعناع خشک یا کنجد استفاده کنید.
در تهیه غذاهای آماده سدیم فراوانی به کار می رود پس مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، انواع برگرها و سایر فرآورده های گوشتی، سبزی های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس، سوپ ها و کنسروهای آماده، عصاره های گوشت و بسیاری دیگر از مواد غذای فرآوری شده را محدود کنید.
مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کم کنید و به جای نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشابه های کولادار از انواع دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید.
دمنوش های گیاهیبجز رعایت نکات تغذیه ای، راهکارهایی برای کاهش و منترل فشار خون وجود دارد که شامل:
اندازه گیری فشار خونبهتر است برای کنترل فشار خونتان در خانه طبق یک روال فشارتان را اندازه بگیرید زیرا فشار اندازه گیری شده در خانه تحت استرس و خستگی افزایش نیافته و به اندازه واقعی بسیار نزدیک است. اندازه گیری فشار در خانه سبب می شود آگاهی بیشتری از میزان اثربخشی دارو و عوارض احتمالی بیماری به دست آورید.
مصرف درست و منظم داروهابهتر است برای کنترل فشار خونتان داروهای خود را طبق دستور پزشک و سر ساعت بخورید و هرگز داروها را خودسرانه قطع نکنید. قطع یا تغییر دوز دارو باید با نظر پزشک انجام بگیرد.
مراجعه مرتب نزد پزشکبیمارانی که به فشار خون بالا دچار هستند، باید برای درمان و کنترل فشار خون خود به طور مرتب به پزشک مراجعه نمایند. درمان فشار خون به تنهایی میسر نیت و در درمان بیماری فشار خون، یک تیم درمان دونفره شما و پزشک معالجتان نیاز است.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟اگر متوجه فشار خون بالا شدید، حتما از پزشک کمک بگیرید و با او مشورت کنید و مراحل مختلف را طی کنید. برنامه درمانی شامل تغییر در سبک زندگی یا مصرف دارو های مختلف است.
اگر فشار خون شما روی عدد 13 روی 8 یا بالاتر بود، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید و به طور منظم در خانه توسط پزشک فشار خون خود را اندازه گیری کنید تا بتوانید در سریع ترین زمان ممکن جلوی مشکلات را بگیرید.
پایین آوردن فشار خون به طور طبیعی و گیاهیدر این قسمت با چند ماده خوراکی آشنا می شوید که به طور طبیعی فشار خون بالا را کنترل می کنند.
لیمو
لیمو باعث کاهش سفت و سختی رگ های خونی می شود و آن ها را نرم می کند و از طرفی باعث کاهش فشارخون بالا می گردد. لیمو همچنین می تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را بخاطر وجود ویتامین c، تا حد زیادی کاهش دهد. ویتامین c یک آنتی اکسیدان است که به خنثی کردن اثر منفی رادیکال های آزاد می پردازد. همچنین می توانید یک لیوان آب گرم با نصف یک عدد لیمو را هر روز صبح بخورید و با شکم خالی این کار را انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید و هیچ گونه نمک یا شکری به آن اضافه نکنید.
دانه هندوانه
دانه یا تخم هندوانه حاوی ترکیباتی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. این ترکیبات عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و فشار خون را می کاهد و به رفع مشکلاتی مثل آرتروز هم کمک می کند. دو قاشق غذاخوری تخم هندوانه خشک شده و له شده را داخل یک فنجان آب جوش بیندازید؛ سپس اجازه دهید تا دم بکشد که معمولا یک ساعت زمان می برد و بعد؛ تفاله را جدا کنید. 4 قاشق غذاخوری از این آب را به طور منظم در فواصل زمانی مشخص در طول روز مصرف کنید.
سیر
مطالعات نشان می دهد که سیر می توند فشار خون را بکاهد. سیر را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید که باعث کنترل فشار خون بالا می شود و همزمان سطح کلسترول را نیز می کاهد. سیر باعث آرام شدن رگ های خونی خواهد شد زیرا تولید نیتریک اکسید و هیدروژن سولفید را تحریک می کند.
برای استفاده از سیر 1 الی 2 قاشق سیر له شده را در طول روز استفاده کنید.
می توانید آن را با دست له کنید. له کردن سیر باعث آزاد شدن هیدروژن سولفید می شود. هیدروژن سولفید ترکیبی است که فشار خون را بهبود می بخشد، نفخ را از بین می برد و فشار به قلب را کم می کند. اگر هم علاقه به خوردن سیر خام ندارید و احساس سوزش کردید، می توانید از یک لیوان شیر هم استفاده کنید. همچنین می توانید 5 الی 6 قطره آب سیر را داخل 4 قاشق چایخوری آب بریزید و دو بار در روز مصرف کنید.
موز
خوردن موز به طور منظم؛ به کاهش فشارخون و کنترل آن کمک می کند. موز سرشار از پتاسیم است که باعث کاهش اثر منفی سدیم می شود.
1 الی 2 عدد موز در طول روز استفاده کنید. در کنار موز می توانید آب پرتقال، اسفناج، سیب زمینی پخته شیرین، اسکواش زمستانی یا طالبی هم مصرف کنید.
کرفس
سطح بالای مواد شیمیایی موجود در کرفس باعث آرام شدن فشار خون بالا می شود، عضلات را آرام می کند، دیواره رگ های خونی را پاک سازی کرده و باعث می شود که جریان خون به راحتی انتقال پیدا کند.
همچنین باعث کاهش هورمون استرس می شود که در کنترل فشار خون موثر است. یک برگ یا ساقه کرفس را با یک لیوان آب در طول روز بنوشید.
آب نارگیل
افرادی که فشار خون بالا دارند، باید بدن خود را آبرسانی کنند. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز توصیه می شود. در کنار آن آب نارگیل هم می تواند فشار خون سیستولیک را کاهش دهد. مطالعه ای در سال 2005 انجام شده و به این نتیجه رسیده است که آب نارگیل سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین c است که باعث کاهش فشار خون سیستولیک می شود. حتی می توانید روغن نارگیل را به جای آب نارگیل در آشپزی استفاده کنید و از اثرات آن برای کاهش فشارخون بالا بهره مند شوید.
فلفل قرمز
فلفل تند و قرمز برای افراد مبتلا به فشارخون بالا مناسب است و باعث می شود که رگ های خونی آرام شوند و مسیر جریان خون متعادل گردد. می توانید فلفل را روی میوه و سالاد سبزیجات هم استفاده کنید یا مقداری از آن را داخل سوپ بریزید. فلفل قرمز تند است و باید مقدار کمی از آن را استفاده کنید.
آب پیاز
پیاز باعث کاهش فشار خون بالا می شود. آنتی اکسیدان های بسیار زیادی دارد. هر روز یک عدد پیاز خام با سایز متوسط استفاده کنید. می توانید نصف قاشق چایخوری آب پیاز و عسل را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت یک الی دو هفته، دو بار در روز از آن استفاده کنید.
عسل
عسل به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی نه تنها فشار خون بالا را کاهش می دهد، بلکه اثر آرامش بخش برای رگ های خونی دارد.
2 قاشق چای خوری عسل را با شکم خالی هر روز صبح مصرف کنید. می توانید یک قاشق چای خوری عسل را با آب زنجبیل و 2 قاشق چای خوری پودر دانه زیره سبز نیز ترکیب کنید و دوبار در روز از آن استفاده کنید.
یکی دیگر از راهکارهای موثر این است که آب ریحان را با عسل به مقدار مساوی ترکیب کنید و هر روز با شکم خالی آن را استفاده کنید.
گیاه پنجه گربه ای (اونکاریا)
در طب سنتی برای درمان بیماری فشارخون گیاه پنجه گربه ای توصیه می شود. این گیاه بر ورودی های کلسیم در سلول ها اثر گذاشته و سبب کاهش فشارخونمی شود. این گیاه به صورت مکمل نیز وجود دارد.
زالزالک
از هزاران سال قبل در طب سنتی برای کاهش فشار خون از جوشانده زالزالک استفاده می شود. به جای جوشانده زالزالک می توان از مکمل های آن به صورت قرص، شربت و چای استفاده کرد. زالزالک نه تنها برای کاهش خون مفید است بلکه برای سلامت قلب و عروق، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها نیز مفید می باشد.
تخم کرفس
از تخم کرفس ادرارآور است و به همین دلیل در پایین آوردن فشارخون موثر می باشد. متخصصان طب سنتی توصیه می کنند از تخم کرفس استفاده نمایید، می توانید از تخم کرفس برای طعم دار کردن سوپ و غذاهای دیگر استفاده کنید.
دانه شنبلیله
شنبلیله خواص زیادی برای جلوگیری از فشار خون بالا دارد. پتاسیم و فیبر رژیمی آن نیز بالا است.
یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به مدت 2 دقیقه داخل آب بریزید. تفاله آن را جدا کنید و آنها را داخل میکسر گذاشته و به صورت خمیر در بیاورید. دو بار در روز این خمیر را بخورید. یکبار صبح هنگام با شکم خالی و یکبار هنگام عصر این کار را انجام دهید و یا سه ماه این روند را تکرار کنید تا شاهد وضعیت مناسب فشار خون خود باشید.
البته در کنار تمام راهکار های طبیعی که در این قسمت معرفی کردیم، بسیار مهم است که چکاپ های منظم پزشکی را هم انجام دهید و دارو های خود را سر موقع استفاده کنید.
منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اندمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: فشار خون گیاهان دارویی کنترل فشار خون کرفس شنبلیله جلوگیری از فشار خون بالا اندازه گیری فشار خون فشار خون بالا می شود کنترل فشار خون پزشک مراجعه کاهش فشار خون قاشق چای خوری استفاده کنید کاهش فشارخون شکم خالی فشار خون فشار خون طول روز برای کاهش باعث کاهش آب نارگیل مصرف کنید تخم کرفس نه تنها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۸۳۵۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص درمانی آب سیب زمینی
آب سیب زمینی از فواید و خواص بی نظیری برخوردار است که در ادامه مشاهده می نمایید، البته در کنار فواید فوق العاده اش می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد.
به گزارش مشرق، سیب زمینی یک گیاه پر خاصیت و ارزان قیمت که درمان بسیاری از بیماری ها را به راحتی انجام می دهد و برای زیبایی پوست و مو بسیار پر خاصیت است. اکثر مردم هرگز نوشیدن یک لیوان آب سیب زمینی را تجربه نکرده اند، اما همانطور که خواهید خواند خواص ، فواید و مزایای سلامتی اش چشمگیر است.
حقایق تغذیه ای آب سیب زمینی
آب سیب زمینی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین های مختلف B، کلسیم، آهن، فسفر، مس و گوگرد، است.اکثر مواد مغذی در پوست سیب زمینی قرار دارند، بنابراین مهم است که هنگام تهیه آبش در خانه، پوستش را نگیرید.
آب سیب زمینی به دلیل وجود بسیاری از مواد مغذی فواید زیادی دارد و تاثیرات چشمگیر سلامت آب سیب زمینی شامل جلوگیری از پیری، کمک به هضم، بهبود زخم، حمایت از کبد، بهبود گردش خون، تنظیم تولید هورمون، و غیره است.
آب سیب زمینی مانع پیری می شود
تحقیقات نشان داده است که آب سیب زمینی می تواند پوست را مرطوب کرده و آنتی اکسیدان ها را به سطح پوست منتقل کند، که می تواند به کاهش چین و چروک و لکه های سنی کمک کند، در حالی که از عفونت های التهابی و پوست محافظت می کند.
تقویت سطح انرژی با آب سیب زمینی
آب سیب زمینی یک تقویت کننده انرژی عالی است، زیرا قندهای طبیعی موجود در این آب، اشکال آسان انرژی هستند.علاوه بر این، آب سیب زمینی دارای سطح بالایی از تیامین است، که می تواند توانایی بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها را به انرژی قابل استفاده افزایش دهد.
آب سیب زمینی برای بهبود هضم
محتوای نشاسته آب سیب زمینی با تعدادی از مشکلات گوارشی مرتبط است و می تواند باعث التهاب در روده و تسکین هضم شود و علائم یبوست، التهاب، گرفتگی و سوء هاضمه را از بین می برد.
درمان زخم با آب سیب زمینی
آب سیب زمینی خواص آنتی اسیدهای شناخته شده و PH قلیایی دارد ؛ این می تواند اسیدیته را در روده شما متعادل کند و به درمان و پیشگیری از زخم معده کمک می کند.می تواند یک لایه محافظ در معده را ایجاد کند تا درد و ناراحتی این مشکلات شایع را از بین ببرد.
آب سیب زمینی برای سم زدایی کبد و کیسه صفرا
آب سیب زمینی یکی از ارزان ترین روش ها برای پاک سازی کبد و کیسه صفرا است ، ژاپنی ها از این آب برای درمان هپاتیت استفاده می کنند.
بهبود سلامت قلبی با آب سیب زمینی
مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از 50% مصرف روزانه شما.این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که باعث کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد.
درمان برای میگرن با آب سیب زمینی
گفته شده است که سیب زمینی خام و آبش قرن هاست که در پزشکی سنتی اروپا استفاده می شود.یک تکه از سیب زمینی یا آب سیب زمینی را روی پیشانی و گیجگاه خود برای بهبود درد، استرس و حتی میگرن قرار دهید.
کمک به درمان بیماری کلیه با آب سیب زمینی
مصرف منظم آب سیب زمینی با عملکرد بهتر کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ کلیه همراه است. تحقیقات زیادی در این زمینه گزارش نشده است، اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که درمان با آب سیب زمینی برای آنها کار می کند.
آب سیب زمینی برای درمان سیاتیک
سیاتیک با درد ناشی از ناحیه کمری مشخص می شود و به پاها می رسد. درمان های خانگی به خوبی برای درمان سیاتیک کار می کنند و گفته می شود یکی از موثرترین داروها، آب سیب زمینی است.آب سیب زمینی باعث تحریک عصب می شود و به حرکت پاها کمک می کند. نصف فنجان آب سیب زمینی خام را حداقل دو بار در روز برای از بین بردن درد بنوشید.
درمان نقرس از خواص آب سیب زمینی
نقرس یک نوع آرتریت است که به علت تخریب اسید اوریک اضافی ناشی از التهاب و تورم در مفاصل است.آب سیب زمینی دارای خواص ضد التهابی است و باعث می شود تا اسید اوریک بیش از حد از مفاصل خنثی شود. این باعث می شود آب سیب زمینی یکی از بهترین درمان های طبیعی برای نقرس و درد همراه با آرتریت باشد.
آب سیب زمینی برای جلوگیری از بیماری قلبی عروقی
آب سیب زمینی حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که قلب را از انسداد شریان ها و توقف قلب محافظت می کند و از این رو سلامت قلب را بهبود می دهد.
کمک آب سیب زمینی به کاهش وزن
مردم اشتباه تصور می کنند که مصرف سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود با این حال، تحقیقات نشان داده اند که سیب زمینی واقعا به کاهش وزن کمک می کنند. آب سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به افزایش متابولیسم کمک می کند.نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا باعث توقف هورمونهای گرسنگی (گرلین و لپتین) می شود که مانع از گرسنگی و باعث کاهش وزن می شود.
تقویت ایمنی
آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که باعث تقویت ایمنی توسط تحریک تولید گلبول های سفید می شود.دیگر آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ایمنی باعث محافظت در برابر بیماری مزمن و کاهش استرس اکسیداتیو نیز می شوند.
بهبود سریع زخم از مزایای آب سیب زمینی
آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که باعث تحریک تولید کلاژن می شود و به نوبه خود سرعت بهبود زخم ها را افزایش می دهد.
بهبود گردش خون با آب سیب زمینی
نیاسین یکی دیگر از اعضای خانواده B است که در سطوح بالای در آب سیب زمینی یافت می شود.این ویتامین می تواند گردش خون را تحریک کند، که باعث بهبود اکسیژن رسانی در قسمت های مختلف بدن، همراه با تحویل مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و عملکرد طبیعی می شود.
بهبود تولید هورمون با آب سیب زمینی
مصرف منظم آب سیب زمینی ممکن است به بهبود سطح هورمون های جنسی و استرس کمک کند.
آب سیب زمینی برای سرطان
آب سیب زمینی سالهاست برای جلوگیری یا درمان سرطان مورد استفاده می گیرد.از راهبان بودایی تا اعضای بسیاری از افراد انجمن علمی ژاپنی، اثبات اینکه آب سیب زمینی می تواند مانع تشکیل تومور شود، در حال رشد است. برخی از مواد فعال آب سیب زمینی می توانند در غلظت های زیادی وجود داشته باشند و برای کاهش اندازه تومور استفاده می شوند.
چگونه می توان آب سیب زمینی را تهیه کرد
آب سیب زمینی نیاز به زور و تلاش کمی بیشتر از بسیاری از سبزیجات و میوه ها دارد، اما آبش واقعا ارزش فشارها را دارد ، پوستش را نگیرید تا مقدار بیشتری مواد مغذی را دریافت کنید.
عوارض جانبی آب سیب زمینی
با وجود تمام مزایای سلامتش قابل توجهش، آب سیب زمینی می تواند برخی از عوارض جانبی منفی، از جمله پریشانی دستگاه گوارش و یا افزایش سطح قند خون را به همراه داشته باشد با این حال، این عوارض جانبی به طور کلی در افرادی دیده می شود که آب سیب زمینی را نادرست تهیه می کنند یا زیاد می نوشند.به طور کلی، هیچ عوارض جانبی منفی برای نوشیدن این آب وجود ندارد.
عوارض آب سیب زمینی برای دیابت
آب سیب زمینی سطح قندهای طبیعی را بالا می برد، که می تواند برای افراد مبتلا به قند خون، مانند افراد دیابتی خطرناک باشد. مصرفش باید در افراد درشت باشند، اما بیماران دیابتی باید به خصوص در مورد کیفیت گلوکز این آب بررسی کنند.
عوارض آب سیب زمینی برای مشکلات مربوط به معده
تهیه این آب با سیب زمینی مناسب نکته اش است، به این معنی که در انتخاب سیب زمینی دقت کنید، هیچ خال یا ریشه ای مباید وجود داشته باشد. سموم خاصی در ریشه های سبز تازه سیب زمینی وجود دارد که می تواند باعث اسهال، ناراحتی های معده و حالت تهوع شود، بنابراین فقط باید سیب زمینی تمیز و تازه را استفاده کرد.
منبع:نمناک
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد